Siła Jogi Zdrowa Sylwetka i Świadomy Oddech
Niezależnie od poziomu doświadczenia z jogą, Warsztaty Siła Jogi zapewnią wartościową wiedzę i praktykę dla wszystkich zainteresowanych zdrowym stylem życia,
zdrową sylwetką i rozwojem osobistym
Jakie korzyści przyniesie Ci udział w Warsztatach
i czego Cię nauczymy?
-
Jak wzmacniać ciało, by widzieć szybkie rezultaty
-
Jak zadbać o silny kręgosłup, płaski brzuch i smukłe uda
-
Jak bezpiecznie praktykować jogę w domu
-
Jaki ruch jest zdrowy i na co trzeba uważać
-
Czym jest powięź i dlaczego jest taka ważna
-
Jak rozluźniać napięcia w ciele
-
Jakie pozycje w jodze przynoszą najwięcej korzyści
-
Jak prawidłowo wykonywać asany
-
Dlaczego tak ważny jest oddech
-
Technik oddechowych na stres, skupienie, rozluźnienie, trawienie
-
Aktywacji nerwu błędnego
Warsztat będzie składał się z dwóch części
Praktyka jogi
- Joga powięziowa (rozluźnienie napięć)
- Powitania słońca (rozruch i rozgrzewka)
- Vinyasa wzmacniająca (siła mięśni)
- Joga kręgosłupa (ulga dla kręgosłupa)
- Joga rozciągająca (elastyczne ciało)
Praktyka oddechowa
- Rola oddechu i układu nerwowego
- Techniki oddechowe i sposoby kontrolowania organizmu
- Jak wykorzystać potencjał oddechu dla poprawy zdrowia i samopoczucia
- Dyskusja, wymiana spostrzeżeń i pytania
Harmonogram Warsztatów
SOBOTA / 13.04.2024
10:30 – 10:45 Powitanie Uczestników i przedstawienie prowadzących
10:45 – 11:15 Wprowadzenie do praktyki jogi
11:15 – 11:45 Joga powięziowa
11:45 – 13:15 Vinyasa wzmacniająca, joga kręgosłupa i joga rozciągająca
13:15 – 13:45 Czas na odpoczynek, poczęstunek i kuluarowe rozmowy
13:45 – 14:45 Rola oddechu i układu nerwowego
14:45 – 15:45 Techniki oddechowe i sposoby kontrolowania organizmu.
15:45 – 16:15 Dyskusja, wymiana spostrzeżeń i pytania
16:15 – 16:30 Zakończenie warsztatów
Prowadzące
Ewelina Urzędowska
(Myślotworzenie)
Instruktorka jogi z międzynarodowym certyfikatem Yoga Alliance RYT200 (Registered Yoga Teacher), organizatorka głównie wyjazdowych warsztatów jogi znanych pod hasłem #JogaNaturalnie z Myślotworzeniem. Promotorka zdrowego stylu życia i wartościowego odżywiania. Wielbicielka dobrego ruchu, świadomego oddechu i prostych tricków zmieniających codzienność.
Ewelina poprowadzi pierwszą część warsztatu.
Magdalena Krajewska
(InstaLekarz)
Lekarz rodzinna i również instruktorka jogi z certyfikatem Yoga Alliance RYT200 (Registered Yoga Teacher). Magda poprowadzi drugą część warsztatu koncentrując się na aspektach medycznych. Opowie o działaniu układu nerwowego, zachowaniu organizmu w sytuacjach stresu i relaksu, odpowiednich torach oddechowych oraz o tym, dlaczego prawidłowe oddychanie jest tak istotne dla naszego zdrowia i jak kontrolować swój organizm poprzez oddech.